Proteínas

La proteína contribuye a aumentar y conservar la masa muscular. La recomendación general para un adulto es de unos 0,8 g por kilo de peso al día, y las necesidades aumentan en personas que entrenan y en las de edad avanzada. Lo habitual es cubrirlas con la alimentación, y el suplemento es una forma práctica de completarlas. La proteína de suero aislada apenas contiene lactosa, y las vegetales combinan guisante y arroz. En caso de enfermedad renal, la cantidad debe indicarla el médico.

¿Qué suplementos tienen sentido en la perimenopausia y la menopausia? Lo explicamos en nuestro blog: Suplementos en la menopausia: los 3 que más ayudan.

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